Учитесь молчать и ставить ситуацию на паузу🤫
Это удивительно полезный навык
🍃Умение молчать порой спасает от ненужных или болезненных слов, за которые нам бывает очень стыдно.
🍃Хочется вернуть всё назад и исправить, но как известно "слово не воробей, вылетит не поймаешь".
🍃Поэтому очень важно учиться молчать,
например, когда как нам кажется, кто-то высказывает в наш адрес недовольство.
🍃Вы выслушайте, даже можете сразу не отвечать, а сказать человеку, - Спасибо тебе, мол я подумаю над твоими словами.
🍃И пойти... и подумать, что-то ведь заставило человека вам это всё высказать.
🍃Или например, ребёнок что-то не по-вашему сделал, не ругайтесь сразу с горяча.
Вдохните поглубже и просто скажите;
- Наверно у тебя были какие-то причины, что ты так поступил.
И опять уйдите и дайте себе время подумать в тишине, почему ваш ребёнок так поступил.
🍃Так сказать, берите паузу, учитесь не только молчать, но ставить ситуацию на паузу.
🍃Даже если не получилось промолчать, в любой момент можно поставить ситуацию на паузу.
🍃Пульт от вашей жизни только у вас в руках. И не нужно потом кого-то обвинять и обижаться, берите ответственность за свою жизнь на себя.
🍃И учитесь молчать, возможно будет получаться не с первого раза, но рано или поздно обязательно получится.
🍃Ведь главное, желание, намерение и вера.
И если это всё будет, у вас непременно получится.
🍃Просто начните думать о близких, чаще мысленно посылайте им теплые чувства, а при каждом удобном случае говорите хорошее.
🍃И со временем вот увидите, ситуация начнет меняться.
Потому что поменяется ваш угол зрения и со временем вы научитесь в нужное смолчать и ставить ситуацию на паузу.
🍃Молчание - это удивительный навык, стоит только вспомнить известную фразу: "Молчание золото, слова серебро"🤫
Упражнение "Ситуация на паузе"🎞️
Сделайте глубокий вдох и выдох. Прикройте глаза и вспомните самую крайнюю ситуацию, где как вам кажется, вы наговорили лишнего или возможно сильно раздражались.
Вообщем, ту ситуацию, куда вам хотелось бы вернуться и все изменить.
Представляйте ситуацию, как будто вы смотрите фильм, можете представить экран, можете представить саму ситуацию, как вам будет удобно.
Главное, чтобы вы смогли в нее погрузиться. Хорошо.
Теперь возьмите пульт и промотайте назад, прямо представляйте как вы включаете обратную перемотку и остановите на том моменте, откуда все началось, где не удалось смолчать.
Найдите этот момент, вы лучше всех знаете, где этот момент. Когда найдете его, поставьте на паузу. Хорошо.
А теперь представьте очень подробно, как можно было по иному проиграть эту ситуацию.
Чтобы она прошла мирно и без неприятных высказываний или поступков. Проиграйте мысленно с этого момента, на котором вы остановились и до конца.
И сделайте так, чтобы все закончилось хорошо и на душе у вас было мирно.
Когда вы это все проделали, берите в руки пульт и включайте ситуацию на плэй. И просматривайте ее уже в новом сценарии, который вы только что переписали.
Просматривайте внимательно, можете перемотать на начало и просмотреть до конца.
Лучше проделать это столько раз, пока не почувствуете ощущение спокойствия.
И скажите себе, "Все хорошо".
А теперь похвалите себя за то, что вам удалось вернуться в это ситуацию и вы смогли поменять к ней отношение.
Можете в следующий раз поработать с другой ситуацией. И постепенно у вас начнет меняться угол зрения, оказываясь в подобных ситуациях, вы начнете иначе реагировать.
И помните, все ресурсы внутри нас🌈
От нас только наше желание и вера🙏
С любовью, Ваш психолог Анна Лист-Ларионова🌿
