Вдох и выдох...
Упражнение «Внутренний свет»🔥
🔥Примите удобное положение.
Сделайте несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов. Мысленно пройдитесь по всему телу, от кончиков пальцев до макушки. Если почувствуете где-то в теле напряжение, просто примите его и сделайте ещё раз несколько глубоких вдохов и выдохов.
🔥А теперь, представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце. У каждого могут быть свои индивидуальные ощущения. Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это источник света, тепла, любви, вашей внутренней силы.
Он находится у вас в груди и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и прорывается наружу, пронизывая и освещая все вокруг, наполняя радужным свечением.
🔥Этот источник тепла и света — вы сами. Вы освещаете все вокруг и согреваете. Представьте себе это как можно четче. Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви. Вспомните минуты радости.
Это поможет вам настроиться на нужный лад.
🔥Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет, внутренний огонь — станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви, радости и доброты.
🔥Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах.
🔥Постепенно это состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение, в идеале, должно стать естественным в любой ситуации.
Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой.
🔥Оно должно стать вашей привычкой. И пусть вас не расстраивает, что это не всегда удается. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучшим будет результат. Постепенно упорство сделает свое дело. Используйте эту технику всякий раз при общении с людьми. Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет. Не сомневайтесь в его необходимости. Он никогда не повредит.
🔥Просто дарите этот свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к вам начнут притягиваться счастливые события. И это вы, именно вы, создадите для них атмосферу добра и света. Потому что подробное притягивает подобное🙏
С любовью, Ваш психолог Анна Лист-Ларионова🔥🙏
